ТЮНИНГ МАМА
КУРС
КАК РОДИТЬ ЗДОРОВОГО МАЛЫША И СОХРАНИТЬ СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОСТЬ
• уроки от гинеколога
• модули от нутрициолога
• тренировки для беременных
• йога для беременных
• упражнения для мышц тазового дна
• уроки об уходе за кожей в беременность
• секреты от сексолога
• уроки по фотопозированию
• занятие от стилиста
КОМУ ПОДОЙДЁТ
ЭТОТ КУРС?
ЭТОТ КУРС?
Кому подойдёт этот курс?
ВАМ ПРЕДСТОЯТ ПЕРВЫЕ РОДЫ
У ВАС ВТОРЫЕ РОДЫ И БОЛЕЕ
Вы хотите:
- не повторить ошибок первой беременности
- родить легче и комфортнее
- набрать меньше кг, чем в первую беременность
- профилактировать дефициты
и минимизировать проблемы
со здоровьем
- быстрее прийти в форму
и восстановиться после родов
ВЫ ТОЛЬКО ПЛАНИРУЕТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ
Вы хотите:
- развеять все мифы вокруг питания и тренировок, понять, что можно, а что нет
- подготовиться к беременности заранее, закрыть все дефициты, чтоб в итоге
и малыш и вы были здоровы
- получить консультации специалистов
и советы уже беременных девочек
- быть в сообществе: что хотим получить, в тех кругах и должны общаться
ВЫ ТОЛЬКО НЕДАВНО СТАЛИ МАМОЧКОЙ
Вы хотите:
- быстрее прийти в форму
и восстановиться после родов
- развеять все мифы вокруг питания и тренировок в послеродовой период, получить ответы от профессионалов,
а не из Гугла или чатиков ВК
- вам важно обсуждать первые шаги малыша, первые колики, бессонные ночи, радости и тревоги с такими же как вы
Вы хотите:
- родить здорового малыша
- не набрать лишних кг за беременность
- сохранить собственное здоровье, волосы, ногти, кожу
- у вас много специфических вопросов,
и вы не знаете кому их задать
- вы хотите иметь сообщество единомышленников, где можно обсудить все: от анализов до цвета коляски
У ВАС ВТОРЫЕ РОДЫ И БОЛЕЕ
Вы хотите:
- не повторить ошибок первой беременности
- родить легче и комфортнее
- набрать меньше кг, чем в первую беременность
- профилактировать дефициты
и минимизировать проблемы
со здоровьем
- быстрее прийти в форму
и восстановиться после родов
ВЫ ТОЛЬКО ПЛАНИРУЕТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ
Вы хотите:
- развеять все мифы вокруг питания и тренировок, понять, что можно, а что нет
- подготовиться к беременности заранее, закрыть все дефициты, чтоб в итоге
и малыш и вы были здоровы
- получить консультации специалистов
и советы уже беременных девочек
- быть в сообществе: что хотим получить, в тех кругах и должны общаться
ВЫ ТОЛЬКО НЕДАВНО СТАЛИ МАМОЧКОЙ
Вы хотите:
- быстрее прийти в форму
и восстановиться после родов
- развеять все мифы вокруг питания и тренировок в послеродовой период, получить ответы от профессионалов,
а не из Гугла или чатиков ВК
- вам важно обсуждать первые шаги малыша, первые колики, бессонные ночи, радости и тревоги с такими же как вы
НА КАКИЕ ВОПРОСЫ
ПОЛУЧИТЕ
ОТВЕТЫ И РЕШЕНИЕ
ПОЛУЧИТЕ
ОТВЕТЫ И РЕШЕНИЕ
На какие вопросы получите ответы и решение?
Как не набрать много лишних килограмм
во время беременности?
во время беременности?
Как их потом легко скинуть?
(быстро вернуться в форму после родов)
(быстро вернуться в форму после родов)
Хочу тренироваться, не знаю как и где найти качественные беременные тренировки
Хочу питаться правильно для себя и ребенка
Хочу знать, как выбрать витамины
и что пить, а что нет
и что пить, а что нет
Хочу знать, как грамотно разговаривать с врачом, какие вопросы задавать,
на какие анализы соглашаться,
а на какие нет
на какие анализы соглашаться,
а на какие нет
Хочу выносить здорового ребенка, чтобы
в последствии
у него был отменный иммунитет
в последствии
у него был отменный иммунитет
Хочу остаться привлекательной и сексуальной для мужа
Хочу избежать растяжек на теле
Хочу подготовить свое тело к лёгким родам (йога и тренировки на МТД)
Хочу иметь сообщество где могу обсудить все,
от отеков до выбора коляски
от отеков до выбора коляски
ЧТО МЕНЯ
ЖДЁТ НА КУРСЕ?
ЖДЁТ НА КУРСЕ?
Что меня ждёт на курсе?
УНИКАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Уроки от гинеколога Татьяны Тарасовой.
Врача с 25 летним стажем,
специализирующегося на работе с беременными.
Прояснят все вопросы по здоровью, анализам, состояниям для здоровья вас и малыша.
Уроки от нутрициолога Натальи Хвостовой.
Основателя проекта Тюнинг Тела,
помогла прийти в форму 36 500 человек.
Мама 9 летнего сына, сейчас на 7 месяце беременности.
Прояснит все вопросы по питанию,
БАДам и тренировкам в период беременности.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Специальные безопасные, но эффективные занятия, разбитые по триместрам. Записаны совместно профессиональным тренером, специализирующемся на занятиях для беременных Анастасией Хоменко
и Натальей Хвостовой (на 6 месяце беременности).
Помогут не набрать лишних кг в беременность
и сохранить подвижность и активность.
ЙОГА
В дополнение к тренировкам или как самостоятельные занятия, если вы не тренируетесь. Записаны профессиональным йога-тренером для беременных Татьяной Панасенко.
Помогут сохранить гибкость тела, подготовить тело к родам, легко пройти этот процесс,
быстро вернуться в форму.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
От наших специалистов по эстетике тела, фотопозированию, стилиста, сексолога,
а так же упражнения для мышц тазового дна.
Ваша беременность будет стильной, красивой, комфортной, интересной, наполненной
только позитивными эмоциями!
Уроки от гинеколога Татьяны Тарасовой.
Врача с 25 летним стажем,
специализирующегося на работе с беременными.
Прояснят все вопросы по здоровью, анализам, состояниям для здоровья вас и малыша.
Уроки от нутрициолога Натальи Хвостовой.
Основателя проекта Тюнинг Тела,
помогла прийти в форму 36 500 человек.
Мама 9 летнего сына, сейчас на 7 месяце беременности.
Прояснит все вопросы по питанию,
БАДам и тренировкам в период беременности.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Специальные безопасные, но эффективные занятия, разбитые по триместрам. Записаны совместно профессиональным тренером, специализирующемся на занятиях для беременных Анастасией Хоменко
и Натальей Хвостовой (на 6 месяце беременности).
Помогут не набрать лишних кг в беременность
и сохранить подвижность и активность.
ЙОГА
В дополнение к тренировкам или как самостоятельные занятия, если вы не тренируетесь. Записаны профессиональным йога-тренером для беременных Татьяной Панасенко.
Помогут сохранить гибкость тела, подготовить тело к родам, легко пройти этот процесс,
быстро вернуться в форму.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
От наших специалистов по эстетике тела, фотопозированию, стилиста, сексолога,
а так же упражнения для мышц тазового дна.
Ваша беременность будет стильной, красивой, комфортной, интересной, наполненной
только позитивными эмоциями!
Наши специалисты и их программы
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ
И ИХ ПРОГРАММЫ
Наталья Хвостова
Нутрициолог
- расчет нужной калорийности по триместрам в зависимости от стартового веса
- нужно ли считать бжу и если да то как
- на какие продукты сделать упор в питании
- какие продукты надо категорически исключить
- какие продукты надо лимитировать
- сколько надо пить воды
- можно ли пить кофе во время беременности
- можно ли употреблять соль и в каком количестве
- можно ли сидеть на дефиците/худеть в беременность
- пищевые «заскоки»: норма или патология
- нормы прибавки веса в беременность
- нормы значений некоторых самых важных анализов
- как выявлять дефициты в беременность
- как закрывать эти дефициты для формирования здорового плода и здоровья будущей мамы
- как выбирать витамины для беременных (с конкретными марками и фирмами)
- самые важные витамины (йод, Д, витамин В9)
- какие еще БАДы необходимы помимо поливитаминов (омега, лецитин, магний)
- опасные добавки и БАДы в период беременности
- можно ли тренироваться в этот период
- делать обычные тренировки или специальные курсы/упражнения для беременных
- какие упражнения надо категорически исключить
- что дадут тренировки в период беременности маме и плоду
- противопоказания для тренировок
- бытовая активность. Надо ли считать норму шагов и если да, то какая эта норма
Татьяна Тарасова
Гинеколог, репродуктолог
- Первые признаки беременности
- Определение срока беременности
- Как рассчитать предполагаемую дату родов (ПДР)
- Развитие малыша по неделям
- Выбор места наблюдения за беременностью
- Необходимые обследования во время беременности по триместрам
- Основы питания во время беременности. Оптимальная прибавка веса
- Витамины и добавки
- Физические нагрузки во время беременности
- Мифы и страхи беременных
- Путешествия во время беременности
- Когда нужно срочно обращаться к врачу?
- Токсикоз. Как себе помочь
- Резус-фактор и группа крови. Какие могут быть сложности
- Отеки и преэклампсия
- Анемия
- Гестационный сахарный диабет
- Крупный плод
- Синдром задержки развития плода
- Фетоплацентарная недостаточность
- Предвестники родов
- Что взять с собой в роддом
- Когда ехать в роддом
- Периоды родов. Что нужно знать
- Послеродовой период
- Я дома. Что делать?
Анна Русских
Инструктор женских телесных практик.
Специалист по работе с мышцами тазового дна и интимной гимнастике.
Работа со специфическими проблемами,
возникающими в разных триместрах
Специалист по работе с мышцами тазового дна и интимной гимнастике.
Работа со специфическими проблемами,
возникающими в разных триместрах
- Токсикоз, упадок сил, изменение гормонального фона, симптомы простуды, проблемы со сном, тревожность
- Пониженное артериальное давление
- Подготовка к родам. Работа с тазом. Профилактика разрывов во время родов. Быстрое восстановление после родов
- Работа с мышцами тазового дна. Возвращение нормотонуса и эластичности интимным мышцам. Укрепление интимных мышц.
- Профилактика и уменьшение болей в спине
- Отеки, усталость, неприятные ощущения в ногах
- Симфизит (расхождение лобковых костей)
Екатерина Левченко
Специалист по эстетике тела
- Как сохранить красоту кожи
в период беременности
- Растяжки
- Увлажнение
- Пигментация
- Гигиена
- Разрешённые и запрещенные процедуры
в период беременности
- Растяжки
- Увлажнение
- Пигментация
- Гигиена
- Разрешённые и запрещенные процедуры
Ксения Рохлова
Коуч-сексолог
- Как в период беременности оставаться привлекательной
для себя и партнера
- Женская сексуальность,
на чем держать фокус внимания
во время беременности
для сохранения страсти и близости
с партнером
- Как встроить новую реальность
в свой секс
- Как самой не потерять интерес
к сексу и партнеру
- Женское либидо, анализ своего состояния и четкие шаги
по восстановлению своего
сексуального интереса
- Позы для беременных
- Секс без секса
- Массаж Лингам
- Техники минета
- Формула мужского оргазма,
которая спасет ваш секс
для себя и партнера
- Женская сексуальность,
на чем держать фокус внимания
во время беременности
для сохранения страсти и близости
с партнером
- Как встроить новую реальность
в свой секс
- Как самой не потерять интерес
к сексу и партнеру
- Женское либидо, анализ своего состояния и четкие шаги
по восстановлению своего
сексуального интереса
- Позы для беременных
- Секс без секса
- Массаж Лингам
- Техники минета
- Формула мужского оргазма,
которая спасет ваш секс
Анастасия Хоменко
Тренер с 20 летним стажем.
Опыт работы с нетипичными клиентами,
в том числе и квалификация по работе с беременными.
Опыт работы с нетипичными клиентами,
в том числе и квалификация по работе с беременными.
- Безопасные тренировки
для беременных с учетом
особенностей и ограничений
- Тренировки разбиты по триместрам
- Тренировки просты, но эффективны: помогут не набрать лишних кг
в беременность, сохранить мышечный
тонус и быстро прийти в форму
после родов
- Минимум инвентаря и оборудования, можно выполнять в домашних условиях
- Длительность тренировок
30-40 минут
- Тренер проговаривает как можно усложнить каждое упражнение, если вы хорошо тренированы, и облегчить, если это упражнение дается с трудом
- На экране вы видите 2 варианта выполнения каждого упражнения:
от профессионального тренера
и от такой же беременной как и вы
для беременных с учетом
особенностей и ограничений
- Тренировки разбиты по триместрам
- Тренировки просты, но эффективны: помогут не набрать лишних кг
в беременность, сохранить мышечный
тонус и быстро прийти в форму
после родов
- Минимум инвентаря и оборудования, можно выполнять в домашних условиях
- Длительность тренировок
30-40 минут
- Тренер проговаривает как можно усложнить каждое упражнение, если вы хорошо тренированы, и облегчить, если это упражнение дается с трудом
- На экране вы видите 2 варианта выполнения каждого упражнения:
от профессионального тренера
и от такой же беременной как и вы
Дарья Танцева
Модель и специалист по фотопозированию
Выгодные позировки для фотосессии при беременности:
- Как на фото скрыть беременность
- Как наоборот подчеркнуть округлившийся животик
- Идеи образов для беременной фотосессии
- Как на фото скрыть беременность
- Как наоборот подчеркнуть округлившийся животик
- Идеи образов для беременной фотосессии
Татьяна Панасенко
Специалист по йоге
- 6 специальных безопасных занятий по йоге для беременных
- Практики будут разделены
по триместрам
- Специальные дыхательные упражнения, суставная разминка, асаны для раскрытия таза
- Медитация для снятия тревожности перед родами
- Йога-нидра - глубокое расслабление и настройка
на благополучные роды
- МФР - самомассаж с роллом и мячиком для снятия боли и усталости в области спины и стоп
- Практика на восстановление
после родов
- Практики будут разделены
по триместрам
- Специальные дыхательные упражнения, суставная разминка, асаны для раскрытия таза
- Медитация для снятия тревожности перед родами
- Йога-нидра - глубокое расслабление и настройка
на благополучные роды
- МФР - самомассаж с роллом и мячиком для снятия боли и усталости в области спины и стоп
- Практика на восстановление
после родов
НАША КОМАНДА
(образование, дипломы, квалификации специалистов)
Наша команда
Наталья Хвостова
Интегративный нутрициолог,
основатель международного фитнес проекта Тюнинг тела.
С помощью Натальи более 35 000 участников проекта
уже привели свои фигуры и здоровье в порядок
основатель международного фитнес проекта Тюнинг тела.
С помощью Натальи более 35 000 участников проекта
уже привели свои фигуры и здоровье в порядок
Татьяна Тарасова
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог.
Опыт работы 24 года.
Член Российской ассоциации репродукции человека,
Ассоциации акушерских анестезиологов,
Ассоциации по патологии шейки матки и кольскопии
Опыт работы 24 года.
Член Российской ассоциации репродукции человека,
Ассоциации акушерских анестезиологов,
Ассоциации по патологии шейки матки и кольскопии
Екатерина Левченко
Специалист по эстетике тела
Анна Русских
Специалист по тренировкам на мышцы тазового дна
Анастасия Хоменко
Тренер
Дарья Танцева
Специалист по фотопозированию, модель
Ксения Рохлова
Секс-коуч
Подруга - сексолог, с которой ты узнаешь все возможности своего тела для получения максимального удовольствия.
Об интимной грамотности и удовольствии без шаблонов:
1. Знает как всегда оставаться желанной женщиной для себя и своего партнера.
2. Помогает раскрепоститься и прокачать себя
3. Научила испытывать оргазм тысячи женщин
Подруга - сексолог, с которой ты узнаешь все возможности своего тела для получения максимального удовольствия.
Об интимной грамотности и удовольствии без шаблонов:
1. Знает как всегда оставаться желанной женщиной для себя и своего партнера.
2. Помогает раскрепоститься и прокачать себя
3. Научила испытывать оргазм тысячи женщин
Татьяна Панасенко
Преподаватель по йоге, перинатальной йоге,
йоге для младенцев, йогатерапевт, дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
Опыт работы 13 лет.
Член Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.
йоге для младенцев, йогатерапевт, дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
Опыт работы 13 лет.
Член Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.
